Cât de preocupaţi sunt câmpulungenii de felul în care arată, ce fel de alimentaţie ne ajută pentru menţinerea unei greutăţi optime, ce rol are antrenorul de fitness sau de câte calorii are nevoie un organism?, sunt câteva întrebări la care antrenoarea de fitness Mihaela Brezeanu ne-a răspuns, clarificându-ne unele curiozităţi.
În ceea ce priveşte genul de interese, pentru care cei mai mulţi dintre noi, câmpulungenii, călcăm pragul sălii de fitness, acestea sunt din mai multe categorii. “Sunt persoane care vin pe partea de reglare a greutăţii corporale, deci, persoane supraponderale, persoane subponderale, care vor să crească în greutate, sau persoane care vin pe partea de întreţinere corporală şi un segment de persoane, care vin pentru tonifiere şi dezvoltarea musculaturii, caracteristică unei anumite grupe şi anume băieţii.”, ne-a declarat antrenoarea de fitness Mihaela Brezeanu. Timpul alocat fitness-ului este în jur de o oră, o oră şi jumătate. Sunt persoane care frecventează sala de fitness regulat, zi de zi, sau de ani buni, dar şi persoane care vin în perioada vacanţelor.
Ceea ce este îmbucurător este faptul că mulţi au făcut o pasiune pentru sport, îşi îmbunătăţesc calitatea vieţii, iar numărul iubitorilor de sport este în creştere. “Conform statisticilor noastre, în perioada 2007, aveam, în medie, 150 de abonaţi lunar, iar acum numărul aproape s-a dublat.”, ne-a declarat aceasta. Numărul a crescut nu numai în sălile de fitness, sunt persoane care fac jogging, care preferă înotul sau alte activităţi în aer liber. Câmpulungenii au început să fie interesaţi de alimentaţie, de adoptarea unui stil de viaţă mai sănătos.
Motivaţia este atuul, aşa cum spune antrenoarea de fitness Mihaela Brezeanu: „Motivaţia ţine de şcoală, de ce ai făcut în şcoală şi de pedagogie, nu poţi să aplici aceeaşi metodă tuturor, pentru că sunt persoane mai sensibile. Fiecare antrenor este un mic psiholog, dar, în funcţie de personalitatea fiecărei persoane, în sală sunt oameni ambiţioşi şi oameni care clachează după o lună. În sport contează foarte mult rezultatul. Dacă într-o lună de zile, atât cât ţi-ai propus tu să atingi targetul, ţi-ai atins scopul dorit, acesta este motorul principal, activează partea de motivaţie: “am reuşit să fac, merg mai departe”. Motivaţia cea mai importantă este când obţii rezultatele dorite.”
Alimentaţia este motorul care susţine un organism, poţi face trei, patru ore de sport, dar fără o alimentaţie corespunzătoare nu ai rezultate dorite. „Încercăm să promovăm partea de alimentaţie echilibrată, combatem dietele drastice. Nu poţi, ca omnivor, să mergi doar pe o anumită grupă alimentară, ai nevoie de toţi nutrienţii. E foarte importantă alimentaţia sănătoasă, pe care nu o faci doar o lună, trebuie să o asimilezi ca un mod de viaţă şi încerc să respect metoda celor trei mese principale, plus două gustări. Persoanele care vor să slăbească au un anumit tip de nutriţie, cele care vor să crească în masă musculară adoptă alt gen de nutriţie, iar totul depinde de reglarea metabolismului, care ţine şi de mişcare, somn, alimentaţie, relaxare ş.a.m.d., e un tot unitar.”, a mai precizat aceasta.
Cei mai mulţi, probabil, nu ştim că un aport caloric mult mai mare decât consumul organismului este factorul de îngrăşare principal. “În calculul de calorii pe care o persoană ar trebui să le consume zilnic trebuie să ţinem cont de mai mulţi factori: vârstă, datele antropometrice, moştenirea genetică, cât şi de tipul de activitate pe care fiecare o face. Toţi specialiştii în nutriţie spun că pentru tipul omului european, cu media de vârstă 30-40 ani, cu activitate medie, ideal ar fi să consume undeva la 1.200-1.300 de calorii.”, au continuat recomandările antrenoarei de fitness.
Acest gen de alimentaţie, de 1.200 de calorii în medie, asigură greutatea ideală, iar pentru o greutate optimă contează 70% alimentaţie, 30% sport.
De ce să preferăm mişcarea de sală şi pe nu cea în aer liber?
“Clima din România nu ne permite să facem sport în aer liber tot timpul anului, de aceea, trebuie să găsim şi o variantă indoor. Nu întotdeauna, în spaţiul liber de afară, poţi face exerciţii care te ajută. Dacă este o persoană pasionată de creşterea masei musculare, care chiar se pregăteşte pentru competiţie sau pentru un concurs, nu o să poată să-şi dezvolte musculatura decât prin nevoia de aparate. Fiecare aparat are un rol, nu pot să fac asta afară, afară nu am specialistul care să mă ajute. Noi facem şi mişcare în aer liber, dar am întâlnit persoane care vin la mine, după o lună de alergare pe stadion, să îmi spună că nu au slăbit niciun kilogram. “Ce fac greşit?”, întreabă. Din discuţia cu ele, am ajuns la ceea ce era greşit, persoana se oprea exact când începeau arderile în organism. Este posibil ca prin acest făcut fără îndrumare să nu obţii rezultate dorite, plus că pot apărea mici accidentări. Un antrenor poate să ghideze individual spre targetul pe care îl doreşti, e bine să faci sport, cel puţin la început, sub o îndrumare.”, a afirmat Mihaela Brezeanu.
Media de vârstă a celor preocupaţi de sport în municipiul nostru este de 25, respectiv 35 ani, dar sunt şi oameni foarte tineri, sub şi peste 16 ani, cât şi persoane trecute de 50 ani. Sunt multe persoane trecute de 35 ani, care au o rezistenţă mult mai mare, decât tineri de 20 ani. Aşa cum confirmă şi antrenoarea Mihaela Brezeanu, relieful zonei noastre este spectaculos, oportunităţile sunt nenumărate şi ar fi păcat ca în municipiul nostru să nu se realizeze diverse baze sportive, care să atragă cantonamente.